Come rafforzare le valvole cardiache: dieta, esercizio fisico e altro ancora

Apr 19, 2024

Valvole cardiache forti sono essenziali per un cuore sano. Un cuore forte e funzionale pompa il sangue in tutto il corpo e mantiene le cellule sane. Gli individui possono aiutare a rafforzare le loro valvole cardiache attraverso la dieta, l’esercizio fisico e il controllo della pressione sanguigna.

Quando le valvole del cuore non funzionano correttamente, una persona può sviluppare sintomi di malattia.

Il cuore è composto dalle seguenti valvole:

Problemi con queste valvole possono svilupparsi nel tempo. Tuttavia, appropriate modifiche dello stile di vita possono aiutare a mantenere le valvole cardiache forti.

Continua a leggere per saperne di più sui modi naturali per rafforzare le valvole cardiache, tra cui seguire una dieta nutriente, fare esercizio fisico, controllare la pressione sanguigna e smettere di fumare.

Una dieta nutriente ed equilibrata è essenziale per la salute del cuore.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di limitare l’assunzione di alimenti trasformati e di mangiare frutta e verdura fresca per prevenire le malattie cardiache.

Limitare l’assunzione di zucchero aiuta anche a prevenire il diabete, un noto fattore di rischio per le malattie cardiache.

Le persone con diabete hanno il doppio del rischio di sviluppare malattie cardiache o ictus rispetto a quelle senza la condizione.

Il CDC raccomanda inoltre di limitare l’assunzione di sale e alcol per controllare la pressione sanguigna, che può danneggiare le valvole cardiache.

Il CDC rileva inoltre che l’esercizio fisico regolare è importante per prevenire le malattie cardiache.

L’attività fisica può aiutare una persona a mantenere sani la pressione sanguigna, il colesterolo nel sangue e lo zucchero nel sangue.

Inoltre, le Linee guida sull’attività fisica per gli americani raccomandano almeno 2,5 ore di esercizio fisico a intensità moderata a settimana, come camminare a ritmo sostenuto o andare in bicicletta.

Uno studio del 2018 su 5,4 milioni di adulti del Regno Unito ha rilevato che la pressione sanguigna elevata a lungo termine aumenta il rischio di una persona di stenosi della valvola aortica o rigurgito della valvola aortica. La stenosi della valvola aortica si verifica quando le valvole cardiache si restringono, limitando il flusso sanguigno, mentre il rigurgito della valvola aortica si verifica quando le valvole perdono sangue nel cuore.

L’alta pressione sanguigna aumenta il rischio di malattia coronarica e ictus.

Le raccomandazioni del CDC per la gestione della pressione sanguigna includono:

Mentre ci sono prove limitate sui benefici dei rimedi alternativi. Le persone possono trovare le seguenti terapie un’utile aggiunta ai trattamenti medici convenzionali per le malattie cardiache:

Tuttavia, è importante notare che questi rimedi non dovrebbero sostituire le terapie prescritte da un operatore sanitario, come i farmaci per abbassare il colesterolo.

Alcune persone con problemi alle valvole cardiache possono richiedere un intervento chirurgico al cuore. Un medico può raccomandare un intervento chirurgico se i sintomi influenzano in modo significativo la qualità della vita di una persona.

Nel caso del rigurgito della valvola mitrale, uno studio del 2018 ha riportato che la chirurgia ha ripristinato la qualità della vita dei partecipanti. Il tasso di sopravvivenza a 10 anni dopo la procedura è stato del 91,5% tra gli 83 partecipanti.

Inoltre, uno studio del 2021 ha esaminato i tassi di sopravvivenza in 8.353 persone di età superiore ai 60 anni dopo la sostituzione della valvola aortica.

I ricercatori hanno scoperto che le persone sopravvivevano in media per:

Alcune persone con malattia della valvola cardiaca non presentano sintomi.

Tuttavia, altri potrebbero manifestare una rapida insorgenza dei sintomi. È importante che una persona parli con il proprio medico di qualsiasi cambiamento nei sintomi.

I segni fisici non sono necessariamente correlati alla gravità della malattia, ma i sintomi a cui prestare attenzione includono:

Inoltre, alcuni segni, come difficoltà respiratorie e dolore o disagio al torace, richiedono cure mediche immediate.

Di seguito sono riportate le risposte alle domande più comuni sul rafforzamento delle valvole cardiache.

Una persona può aiutare a mantenere le proprie valvole cardiache in buone condizioni seguendo i suggerimenti sulla salute di cui sopra, tra cui:

Una dieta sana per il cuore comprende un’ampia varietà di verdure e cibi ricchi di omega-3, come pesce azzurro e semi di lino, per aiutare a gestire l’infiammazione.

Leggi ulteriori informazioni sugli alimenti salutari per il cuore da includere nei pasti ogni giorno.

Le valvole cardiache non possono ripararsi da sole, ma molte persone con problemi alle valvole cardiache non necessitano di cure.